游泳器材保养包括清洁、消毒、存放等步骤，可以延长器材使用寿命，提高使用安全性。

增强体能的食物包括高蛋白食物如鸡肉、鱼类、豆类，以及富含碳水化合物和维生素的食物如全麦面包、水果和蔬菜。

游泳是一种出色的全身有氧运动，它可以有效地提高心血管健康，增强肌肉力量和耐力，并减少关节压力。

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